نوشته‌ها

کفش مناسب آرتروز

انتخاب کفش مناسب برای بیماران آرتروز – بخش نخست

آرتروز یا استئوآرتریت (OA) هنگامی رخ می‌دهد که مفاصل ساییده شوند، با فعالیت غضروف بالا و پایین استخوان شما از بین می‌رود. آرتروز باعث درد و خشکی مفاصل هنگام حرکت می شود (مثل قبل بازو بسته نمی‌شوند) و همچنین باعث ایجاد تورم می‌شود که فعالیت را برای شخص دشوار می‌کند.

اگر در قسمت زانو، پا و مچ پا آرتروز داشته باشید، با کمک گرفتن از کفش‌های مناسب می‌توانید درد در مفاصل آسیب دیده را کاهش دهید.

دستورالعمل‌های عمومی برای انتخاب کفش راحت:

۱- گزینه های زیاد و مختلفی را امتحان کنید، این ایده ی خوبی است برای شروع جستجوی کفش مورد نظرتان در یک فروشگاه که مدل‌های زیادی دارد. گزینه‌های بیشتر به معنی شانس بهتر در راحت پیدا کردن کفش حمایتی مورد نظرتان. همچنین خرید از یک فروشگاه که کارکنان بسیار مطلع و آگاهی در مورد انواع کفش داشته باشند برایتان سودمند خواهد بود.

  • فقط در نظر داشته باشید کفشی که با عنوان کفش راحتی به بازار عرضه می‌شود به این معنی نیست که برای پای شما هم مناسب باشد. کفشی وجود ندارد که مخصوص آرتروز باشد بنابراین بهتر است که گزینه های مختلف و متفاوتی را امتحان کنید.
  • شاید فکر کنید که کفش هرچه گران‌تر باشد برای درمان درد پای شما مناسب‌تر است ولی این گونه نیست ممکن است یک کفش با قیمت ارزان برای شما مناسب تر باشد.

کفش مناسب آرتروز

۲- به راه رفتن خود توجه کنید. در مقدار راهی که قرار است طی کنید عامل مهم این است که در مدت زمان تعیین شده چه نوع کفشی مناسب پای شما خواهد بود. کفشی که قبلا پوشیده اید را برای آزمایش در نظر بگیرید. به کف کفشی که قبلا می‌پوشید نگاه کنید اگر ببینید که کف کفش غیر یکنواخت است و همه جایش یکی نیست باید بدانید که شاید شما به طور غیر طبیعی راه می‌روید که باید آن را اصلاح کنید.

  • اگر لبه های بیرونی کف کفش شما بیشتر فرسوده باشد شاید کف پایتان صاف است دراین صورت باید از کفش‌هایی با قوس‌های زیادی که کف پا را حمایت می‌کنند استفاده کنید و اگر لبه های درونی فرسوده تر باشد احتمالا کف پای شما قوس زیادی دارد و این مسئله به این معنی است که باید از کفش‌هایی که کف آنها بیش از حد ساختار تختی دارند دوری کنید.
  • یک پزشک ارتوپد می‌تواند به شما در شناسایی مشکلات راه رفتن‌تان که به درد ناشی از آرتروز دامن می‌زنند کمک کند. اکثر فروشگاه های تخصصی مناسب برای ورزش دوندگی و ورزش دو می‌توانند راه رفتن شما را تجزیه و تحلیل کنند و مناسب‌ترین کفش را به شما توصیه کنند.

۳- از کفش های پاشنه بلند دوری کنید. این کفش‌ها موجب تنش و فشارهای غیر ضروری در خود پا، مچ پا، زانوها و لگن می‌شوند. این کفش‌ها برای مفاصل هر فردی خوب و مناسب نیستند به خصوص برای کسانی مناسب نیست که از آرتروز (OA) رنج می‌برند.

  • به طور کلی کفش پاشنه بلند به پاشنه هایی گفته می‌شود که بیشتر از ۲ اینچ باشند. حتی کفش با پاشنه خیلی کوتاه نیز می‌تواند به درد ناشی از آرتروز دامن بزند و بدتر کند اما پاشنه های بلندتر معمولا باعث ایجاد مشکلات زیادی می‌شوند.

۴- کفش‌ها را تست کنید. چند جفت کفش مختلف را انتخاب کنید و در فروشگاه بپوشید و کمی قدم بزنید، بعد از پوشیدن کفش در فروشگاه خرید شما راحت‌تر می‌شود چون دیگر میدانید که کدام کفش مناسب‌تر و راحت‌تر است.

۵- اضافه کردن کفی را نیز امتحان کنید. اگر کفش مورد علاقه‌تان موجب ناراحتی شما می‌شود اضافه کردن کفی‌های آرتوتیک را امتحان کنید. این کفی‌های آرتوتیک می‌تواند با ارائه حمایت و پشتیبانی بیشتر وزنتان را به همه‌ی قسمت های پا توزیع کند و درد در پاهایتان کاهش می یابد و می‌توانید راه رفتن خود را اصلاح کنید.

راهنمای خرید کفش جدید

قبل از خرید کفش جدید حتما اینجا را بخوانید!

چگونه به خرید می‌روید؟ آیا شما جزء کسانی هستید که وقتی در پیاده رو قدم می‌زنند جذب ویترین فروشگاه کفش می‌شوند یا قبل از خرید درباره ی کفش مورد نظرتان تحقیق و بررسی می‌کنید؟

شما در این مقاله با برخی نکات مهم و جالب درباره‌ی چگونه پس انداز کردن پول‌تان (با انتخاب کفش مناسب) وقتی که به خرید یک جفت کفش نو می‌روید آشنا می‌شوید.

احتمالا شما هم تعداد زیادی فروشگاه اینترنتی دیده‌اید که در زمینه فروش کفش فعالیت می‌کنند؛ خرده فروشان آنلاینی که برای جذب مشتریانی چون شما با یکدیگر رقابت می کنند.

زمانی که قصد خرید اینترنتی دارید بهتر است به چند سایت که در زمینه ارائه کد تخفیف فعالیت می‌کنند سر بزنید. احتمالا در سایت‌های تخفیفی بتوانید کد تخفیف با درصدی خاص و یا پیشنهادهایی مانند ارسال رایگان را پیدا کنید تا در خرید خود بتوانید صرفه جویی کنید.

وقتی که می‌خواهید کفش اسپرت بخرید در  موقع خرید حتما جوراب بپوشید. اگر این کار را انجام ندهید پاهایتان به طور مستقیم با کفش تماس خواهند داشت و احتمال صدمه رسیدن به پاهایتان وجود دارد، علاوه براین ممکن است قارچ پا را نیز تجربه کنید.

با پوشیدن جوراب های پنبه ای از خشک بودن پاها مطمئن می‌شویم.

راهنمای خرید کفش

قبل از اتمام خرید کفش لازم است که حتما آنها را بپوشید و امتحان کنید تا مناسب و اندازه‌ی پایتان باشد. به دلیل این که همه‌ی کفش ها ساختار هم اندازه ای ندارند و قالب سایزها برای کارخانه های مختلف متفاوت است و یا ممکن است سایز پا تغییر کند. بنابراین باید موقع خرید، کفش را امتحان کنید و مطمئن شوید که اندازه ی پایتان است. برای مثال اگر شما به طور کلی سایز ۳۸ را می‌پوشید در فروشگاه سایز ۳۸ را امتحان کنید و مطمئن شوید که برای پاهایتان راحت و مناسب است.

تمام روز را کفش‌های پاشنه بلند نپوشید. اگر مجبور هستید، حداقل زمان را انتخاب کنید تا برایتان راحت و امکان پذیر باشد. پوشیدن کفش های پاشنه بلند به قوزک های پا بیش از حد فشار می‌آورد و این فشار باعث ایجاد بسیاری از مشکلات در آینده می‌شود.

اگر در یک روز خوب بیرون از خانه تمام وقت فلیپ فلاپ بپوشید از پاهایتان محافظت نخواهد شد، با این که آنها سبک هستند و با پوشیدن آن ها فرز و چابک می‌شوید ولی همیشه در معرض خطر نیز هستید. فلیپ فلاپ ها مجموعه‌ای از محدودیت ها را دارند ولی باز می‌توانید انتخاب کنید که آنها را بپوشید.

هنگامی که از یک فروشگاه آنلاین خریداری می‌کنید؛ هنگام پرداخت دقت کنید. هنگامی که به سایت بانک ارجاع داده می‌شوید، حتما آدرس بانک را چک کنید که سایت اصلی باشد. همچنین اگر آدرس سایت بانک بایستی با httpS شروع شود. علاوه بر این شما باید یک نرم‌افزار فایروال firewall و آنتی ویروس antivirus روی کامپیوتر یا گوشی هوشمند خود نصب کنید و داشته باشید.

برای فروشگاه هایی که پرداخت در محل دارند (مانند کفشینو) می‌تواند خیال‌تان از بابت پرداخت و دریافت کفش راحت باشد.

باور کنید یا نه پاهایتان گرایش به رشد دارند. همزمان با رشد سن و این که یکی از پاها بزرگتر از دیگری ست که در این صورت برای سایز پای بزرگ‌تر کفش بخرید و برای لنگه‌ی دیگر کفی تهیه کنید. بنابراین هنگام خرید کفش مهم است که هردو لنگه‌ی کفش را امتحان کنید و قبل از خرید مطمئن شوید که هردو اندازه‌ی پاهایتان است.

ممکن است کفشی که سال قبل خریداری کرده اید الان برایتان اندازه نباشد. نکته‌ی مهم دیگر این است که متناسب بودن کفش با برند و نام تجاری و استایل و سبک کفش متفاوت است. بنابراین باید هنگام خرید از مناسب و اندازه بودن کفش مطمئن شوید.

شما برای راه رفتن، دویدن و یا ورزش‌های ساده‌ای مثل گلف نیاز به کفش‌های مناسب با آن فعالیت را دارید. ساختار آنها طوری است که از پاهایتان به خوبی محافظت می‌کنند، کفش‌هایی که اگر برای فعالیت و انجام کارهای فیزیکی ساخته نشوند از پا به خوبی محافظت و ساپورت نمی‌شود امکان آسیب رسیدن به مچ پا، پاها، زانوها وجود دارد.

قبل از اتمام خرید با کفش هایتان راه بروید. با قدم زدن در فروشگاه متوجه می‌شوید که آن کفش‌ها برای شما مناسب است یا نه. اگر پایتان توسط کفش ساییده شود می‌توانید احساس کنید و کفش مناسب را انتخاب کنید. شما با این کار می‌توانید هم مقداری پول از طریق انتخاب درست کفش ذخیره کنید و هم از راحتی کفش‌های جدید مطمئن شوید.

مردم روش‌های مختلف و متفاوتی برای خرید کردن دارند. این مقاله برای خریدن کفش‌های جدید قابل استفاده است اگرچه بیشتر مردم به این موضوع فکر نمی‌کنند.

کفش‌هایی که شما می‌پوشید اثر قابل توجهی بر چگونگی نگاه و احساس شما دارد.

استفاده از این نکات مهم در این مقاله به شما کمک خواهد کرد که علاوه بر ویژگی‌های ظاهری کفش باید به نحوه‌ی محافظت کردن و آسیب نرساندن به پاها توجه کرد. و همیشه کفش‌هایی بپوشید که از بدن ما پشتیبانی کند.

کفش کودک نوپا

چگونه برای کودک نوپا کفش مناسب انتخاب کنیم؟

بیشتر کودکان از همان سال اول تولدشان راه رفتن را یاد می‌گیرند؛ هر چند برخی چند ماه زودتر یا چند ماه دیرتر.

زمانی که کودک شما برای اولین بار شروع به راه رفتن می‌کند ممکن است این سوال را از خود بپرسید که فرزندم باید چه کفشی بپوشد؟

کودک در حال رشد مدام کفش‌های جدیدی نیاز دارد و پرسش‌های زیادی برایتان پیش خواهد آمد. موقع خرید کفش برای فرزندتان باید این سوالات را از خودتان بپرسید:

❔ کفش مناسب چه نوع کفشی است؟
❔ کفش باید از چه موادی ساخته شده باشد؟
❔ برای سن کودک من چه نوع کفشی مناسب است؟

کفش مناسب

توجه به طول و عرض و عمق کفش که مناسب کودک باشد. نامناسب بودن و اندازه نبودن کفش کودکان باعث ایجاد مشکلاتی از قبیل درد پا، فرو رفتن ناخن در انگشت پا، ایجاد انگشت‌های چکشی شکل، پینه بستن و سایر مشکلات می‌شود.

  • پای کودکان در حال رشد هر ۳ تا ۴ ماه نیاز به کفش‌های جدیدی دارد.
  • اغلب کودکان زیر ۱۶ ماه هر ۲ ماه، یک و نیم سایز پایشان بزرگ می‌شود.
  • از ۱۶ تا ۲۴ ماهگی هر ۳ ماه یک و نیم سایز بزرگ می‌شود.
  • از ۲۴ تا ۳۶ ماهگی هر ۴ ماه تقریبا یک و نیم سایز بزرگ می‌شود.
  • از ۳ سالگی به بعد هر ۴ تا ۶ ماه یک و نیم سایز بزرگ می‌شود.

توجه داشته باشید کفشی که می‌خرید از همان اول برای کودک راحت باشد. اگر کفش جدید اذیت کند به این معنی است که به درستی طراحی نشده اند و یا برای کودکتان مناسب نیست.

اجزای کفش

کفش از ۴ بخش تشکیل شده است:

قسمت بالایی و رویه، کفی کفش، قسمت بیرونی و قسمت پاشنه

  • قسمت بالایی
    قسمت بالایی کفش باید از چرم، کتان و یا از مواد نو ساخته شده باشد.  چون پای کودکان به شدت عرق می‌کند باید قسمت بالای کفش از مواد قابل تنفس ساخته شود. چرم و مواد خوب این اجازه را به پا می‌دهد که پا نفس بکشد و عرق نکند. برای کفش کودک از موادی مانند پلاستیک که دست ساز انسان است اجتناب کنید.
  • کفی کفش
    اطمینان حاصل کنید که کفی کفش از مواد جاذب ساخته شده باشد. اکثر کودکان به قوس خاصی در کفش نیاز ندارند همه ی کودکان نوپا و کمتر از ۱۶ ماه پای صافی دارند. قوس پا تا سن ۶ تا ۸ سالگی ایجاد می‌شود.
  • قسمت بیرونی
    قسمت بیرونی کفش باید کشش، زیر سازی و انعطاف پذیری مناسبی داشته باشد. بعضی مواد رویه که بسیار چسبناک و ضخیم هستند پای بچه در آن راحت نمی‌شود و باعث زمین خوردن کودکان می‌شود.
  • پاشنه
    کودکان نوپا نیازی به کفش های پاشنه دار ندارند، اگر کف کفش‌ها تخت باشد کودک آسانتر می‌تواند شروع به راه رفتن کند.
    کودکان بزرگتر می‌توانند کفش‌های پاشنه دار بپوشند اما نباید پاشنه کفش شان بیشتر از ۱ اینچ باشد. کفش پاشنه بلند باعث می‌شود که پا به طرف جلو بلغزد و دچار گرفتگی عضله پا درون کفش شود.

کفش مناسب سن کودکان

کودکانی که چهار دست و پا راه می روند نیازی به کفش ندارند. آنها فقط به پاپوش و جوراب های گرم و نرم نیاز دارند تا پاهایشان را گرم نگه دارد.

کفش به جای اینکه سفت و سخت باشد باید انعطاف پذیر باشد و مطابق پای نوزاد شکل بگیرد. کودک اگر در یک محیط حفاظت شده مانند خانه باشد می‌تواند پابرهنه باشد.

کفش کودکان نوپا

کفش کودکان نوپا حدود ۹ ماه تا  ۳ سال باید به پا اجازه‌ی تنفس دهد و نباید از مواد مصنوعی باشد.

برای کودکان ۹ تا ۱۸ ماه انتخاب کفش های high _ top (کفش هایی که مچ پا را می پوشانند مثل کفش بسکتبال) بهتر از کفش های آکسفورد و کفش تنیس است که مچ پا را نمی‌پوشانند.

کفش سبک وزن انتخاب کنید چون کودکان زیاد از آن‌ها استفاده می‌کنند و انرژی زیادی برای راه رفتن می‌گذارند.

کفش کودکانی که به مدرسه می‌روند

سبک و استایل و کفش مناسب برای کودکانی که به مدرسه می‌روند بسیار مهم است. آنها در این سن می‌توانند چند گزینه را انتخاب کنند از جمله کفش‌های ورزشی، صندل، کفش‌های پیاده روی و غیره.

اگر شما برای فرزندتان که دچار مشکلات پا از قبیل پینه، زخم، فرپ رفتن ناخن در انگشت پا و… است می‌خواهید کفش بگیرید و مشکلات زیادی دارید حتما به پزشک مراجعه کنید.

مشکلات پای کودکان

در طول چند سال اول پاهای فرزند شما در حال رشد و شکل گرفتن است. در این زمان مشکلاتی مثل کف پای صاف یا قوس زیاد ممکن است پیش آید. معمولا هم درمان خاصی نیاز نیست ولی اگر شدید باشد و این مشکل با علائم دیگر همراه باشد کودکتان را برای معاینه نزد پزشک ببرید.